Свои мысли нужно буквально "пропалывать" от сорняков, которые прорастают в них в виде отрицательных мыслеформ: сомнений, страхов, неуверенности, обидчивости, недовольства, злопамятности, осуждения, завистливости, злорадства. Подумайте, что вам дадут такие мысли и какова будет ваша жизнь на фоне этих мыслей. Если не хотите влачиться на задворках Судьбы, то следует начать перестраивать свое мышление, т.е. чистить свою "думалку", заменяя деструктивные мыслительные программы на конструктивные.
С чего начать?
1. Честно признаться себе в своих слабостях и недостатках. Озвучить их и принять решение их заменить на то, что помогает, а не мешает вам жить.
2. Устранить из жизни очаги отрицательных эмоций. Избирательно относиться ко всей, поступающей в наш мозг информации: к тому, что смотрим, читаем, слушаем, с кем общаемся. Всегда задавать себе вопрос: ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО? Какие мои мысли, слова и поступки это порождает? Что мне это даст в итоге?
3. Понять, чего я хочу от жизни, от работы, от отношений. Чего мне не хватает для того, чтобы жить, а не существовать? Как и для чего я хочу изменить свою жизнь? Сформулировать и визуализировать цели (смотри категорию О мечтах, желаниях и целях).
4. Отслеживать свои мысли и слова. Следите и записывайте свои мысли в течение 2-х часов. Какие они? О чем? Как вы думаете? Какой у вас настрой? Это упражнение покажет насколько вы "зомбированы", помогает и сколько времени и энергии тратите на то, чего не хотите. Упражнение учит концентрироваться на том, чего хочешь, а не на том, чего не хочешь, чтобы мысли и слова были лишены всякого негатива, сомнений, страхов и критики.
5. Учиться перенаправлять энергию. Вылавливать "плохие мысли" и гасить=нейтрализовать их или трансформировать в приятные. Ощущая напряженность, озлобленность, раздраженность, которыми подкреплены негативные мысли, сказать СТОП! и ИГНОРИРОВАТЬ эти мысли, прекратить уделять им внимание и отдавать силы.
Упражнение 1. Подумать о чем-то приятном, что вызывает приятные эмоции. Или сказать себе: "Я подумаю об этом завтра".
Упражнение 2. Заняться счетом до 10, до 20 (можно до 50 или даже до 100), начать разгадывать кроссворд
Упражнение 3. Сконцентрироваться на дыхании. Техника Плач Дельфина: сделать 2 коротких вдоха и один выдох (повторить 3-7 раз).
Упражнение 4. Несколько раз прочесть любую молитву. Например,"Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго/грешную".
Упражнение 5. Написать для себя и постоянно повторять жизнеутверждающие созидательные аффирмации. Например, "Всё к лучшему", "Я в безопасности", "Всегда есть выход", "Я выбираю лучший исход дела и так будет", "Благодарю за всё, что есть в моей жизни".
6. Учиться быть видеокамерой, не осуждать и оценивать, а просто наблюдать. Это поможет сохранить спокойствие ума и упорядочить мысли. Если не можем говорить оптимистично о себе, о других людях, о ситуациях, о жизни, то лучше вообще не высказываться, а молчать и наблюдать.
|
